こんにちは♪
トータルビューティーサロンGenesisです♪
みなさんは今年の猛暑、夏バテは大丈夫でしたでしょうか。
8月頃までは夏バテと言いますが、朝晩の寒暖差や秋の長雨の低気圧の影響もプラスされ自律神経が乱れ体調不良に陥ります。
これを秋バテと言います。
具体的な症状としては
・身体がだるい
・疲れやすい
・めまいや立ちくらみ
・食欲がない
・寝不足
・胃もたれ
・頭痛・肩こり
・風邪をひきやすい
などがあります。
これらの症状を緩和する為に、まずは自律神経を整えるところから始めましょう！
・夏の冷房で冷え切った身体を温める
39°C前後のぬるめのお風呂にゆっくり浸かり緊張を解く＝リラックスする
・軽い運動で血行促進
20～30分くらいのウォーキングで有酸素運動
ストレッチやマッサージで身体の凝りを解す
・食事内容の見直し
スタミナ食ではなく、夏の疲れた胃腸を労わり整える事から始め、ビタミン・ミネラル・タンパク質などバランスの良い食事を心がける
温かい食事・飲み物を摂る
・乾燥を防ぎ、身体を潤おす
肌が乾燥すると内臓も乾燥してきます。保湿もしっかり行いましょう。
当店のインキュア、リンパマッサージでの温めもおすすめです。
ぜひご利用ください(^ ^)
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