こんにちは、Genesis（ジェネシス）です！
ダイエットをしている方、
食事制限で痩せようとしていませんか？
やみくもに量を減らすのではなく、
脂肪燃焼に繋がる食べ物を食べて健康的なダイエットをしましょう！
脂肪燃焼で特に注目したいのが
「タンパク質」と「ビタミン・ミネラル類」です。
食事の質を上げることを意識すると
必然的に総カロリーの中でも脂肪燃焼しやすい栄養素の割合が
増えることになります。
「タンパク質」は、三大栄養素の中でも
脂肪を燃焼させる重要な栄養素です。
内臓や筋肉など、体の大部分はタンパク質で構成されており
またエネルギーを燃やすための酵素やホルモンなどの原材料でもあります。
痩せやすく、太りにくい体のベースとなる
「基礎代謝」を維持するのに重要な栄養素です。
「ビタミン・ミネラル類」は、
三大要素の炭水化物、脂質、タンパク質のエネルギー変換を
サポートする重要な役割を担う栄養素です。
代謝をUPさせて脂肪燃焼を促していきます。
食事の量を制限して総カロリーを減らすより
摂取する栄養素に注目し、
総カロリーの中に脂肪燃焼に繋がる栄養素がどれくらい
含まれるかを意識して食事をしてみてください。
